YouTubeで学ぶ素人のダイエット法VSプロのダイエット法

今回はダイエット方法を学ぶ記事です

こんにちは！ためになるYouTubeまとめブログ管理人のゆーくんです。

今回は登録者数500万人越え。大人気YouTuberの「東海オンエア」の企画をご紹介。メンバーみずから考案した減量法とプロトレーナーのダイエット指導、どちらが効果が出るのかを対決形式で競います。ダイエットに失敗した経験のあるあなた、必見です。

【地獄の二週間】独学の痩せvsプロの教える痩せ、どっちが痩せるの！？

YouTube詳細

【引用/出典】東海オンエア
【投稿日】2021/02/10
【概要】東海オンエアメンバー「ゆめまる」が自己流ダイエットとトレーナーによる指導ダイエット両方に挑戦。どちらが効果的かを調べる企画

YouTubeで登場したサービス・商品

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商品詳細(価格/評価はサイトでチェック)

スタンダード味（野菜本来の甘味）550ml×1本・梅味（爽やかな酸味）550ml×1本
酵素ドリンク「優光泉」は、佐賀県佐賀市にあります昭和63年創業の「エリカ健康道場」が自宅でもファスティング(断食)できるようにファスティングの専門家がマクロビオティック理論を基に独自のノウハウで開発した本格派の酵素ドリンクです。
水や各種液糖などで一切薄めていない「原液100％」です。
原材料の野菜・果物・穀物などは全て国内産、その90%が九州産を使用しています。
保存料や香料、着色料などは含まず、人工甘味料や砂糖も加えていない「完全無添加の酵素ドリンク」です。

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商品詳細(価格/評価はサイトでチェック)

【調節可能】座り台の高さ調節が可能。異なる高さ、異なる強度が使用されています。あなたはあなたが必要とする正確なトレーニングを得ることができます。仰向けのボードのスロープデザインにより、人体は最大235°伸び、移動距離が長くなり、より多くの脂肪が消費されます。痩身と腹部の効果は良いです。
【耐荷重構造】しっかりとした耐久性のあるチューブ構造は、トレーニングの安定性と安全性をさらに高めます。高密度フォームパディングでより快適になります。
【収納が簡単】高品質で折りたたみ可能なトレーニングベンチ。使用しない時は折りたたんでコンパクトに収納ができる。ホームジムとして初心者やベテランに最適です。
【肉厚パイプ＆50MM厚さ合皮製座面】造耐久性のトレーニングベンチは、頑丈な肉厚パイプ製で。ベンチ本体は肉厚パイプで作られ、支えの部分が安定な三角構造になっており、しっかりとした耐久性のあるチューブ構造は、トレーニングの安定性と安全性をさらに高めます。座面と背もたれは通気性よく合皮で作られ、滑りにくく、防汚・耐汗で安心！トレーニングに最適！さらに高密度フォームパッドで、家で快適で簡単な運動をすることができます。
【全身トレーニングに最適】このマルチトレーニングベンチで様々なトレーニングができ、上腕二頭筋カール、ベンチプレス、ショルダープレス、腹筋トレーニング、脚筋肉トレーニングなどに最適です。自宅やジムでの全身トレーニングに最適なデバイスです。

YouTube内容まとめ

ダイエット素人「ゆめまる考案のメニュー」

基本的に断食で体重を落としていく
準備期間、断食期間、回復期間と３つ段階に分けて食生活を変更
準備期間は1日ごはん一杯と具無しの味噌汁。味噌汁の塩気で繋ぐ
断食期間は水と塩のみ、回復期間は同様にごはんと味噌汁で繋ぐ
酵素飲料＋断食は効果的の為酵素飲料を飲み過ぎない程度に取り入れていく
断食期間は頭が回らない、体に力が入らないと仕事に支障をきたすレベル
一番きついのは二日目、三日目からは徐々に慣れていく

まとめ

1週間徹底した断食、食事制限で体重が87.6kg→83.2kg=-4.4kgのダイエットに成功
しかし頭痛、体調不良など生活に悪影響が発生

ダイエットプロ「トレーナー考案のメニュー」

基本的に運動＋糖質、脂分、炭水化物を抜いた食事で減量
トレーニングは、あともう一回、あと一周という最後の追い込みが大事
トレーニング部位は全身を日ごとに変えなながら実施、常にどこかが筋肉痛になっているとベスト
とりのササミ、ゆでたまご、タラの切り身、ブロッコリーなどを主食とする
朝早く起きてウォーキング、朝から基礎代謝をあげて体温をあげていく
健康への弊害は無し
野菜を食べる時はノンオイルドレッシングを使う（大事）
タンパク質をたくさん取る、特に筋肉痛の時はたくさん取る
スープなど液体で満腹感を感じる

まとめ

1週間徹底し食事と運動の管理で体重が87.7kg→85.2kg=-2.5kgのダイエットに成功
体重の下がり幅は小さいが脂肪率が下がり体内年齢も若返った

ゆーくん

健康的に痩せるには運動＋食事制限、これしか無いですね！

YouTubeで学ぶ素人のダイエット法VSプロのダイエット法　まとめ

それでは今回のまとめです。
ダイエットには様々な方法がありますが、トレーニングだけ、断食だけ、といった方法は効率が悪いです。本気で取り組むならば併用して実施することが大切です。運動に関しても腹筋だけ、走り込みだけといった単一種目ではなく、体全身を動かすような運動を積極的に取り入れていくことが大切です。

そして意外と忘れがちなのが、ドレッシングの存在。野菜中心の生活でもドレッシングをドバドバかけていては意味がありません。最小限のノンオイルドレッシングで美味しく味わいましょう。くれぐれも無理なダイエットで体調を壊さないよう注意し、引き締まった肉体を手に入れましょう。